klatka dla

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

tez sie zastanawiam czy nie yebnac laserem klaty,moja pani nic niema przeciwko moim wlosom,ale sam dla siebie chcialem to zrobic,z drugiej strony to na cale zycie i to nie plecy,co bedzie jak umre i w niebie sw.peter powie: -a ty gdzie kurva z ta lysa klatka sie tu pchasz?jaruss mial zarost ,won na dol

Tym bardziej, ze lydki nie mowia postronnym ,ludziom o tym, ze chodzisz na silownie. Plecy, klatka , rece to tak. Sory ale chyba o to chodzi w kulturystyce zeby inni widzieli. Nie oszukujmy sie taki sport. Na bezludnej wyspie nikt z nas by sie nie meczyl bez potrzeby. To taki widowiskowy sport dla innych. Dla zdrowia to jest basen, dla sily boje [...]

mały666 staz 6 miesiecy, wiec dla czego uwazasz ze dobry wybor cwiczen, ale za mala obietosc treningu.. ? Po co tutaj duza objetosc treningowa? w jakim celu? co do planu to: Dzień I (Klatka + Biceps) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6) 2.Wyciskanie hantli na skosie w górę (10-8-6) 3.Rozpiętki (10-10-10) Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] ławkę to znajdę. Ciężkie hantle też. Pomostu do zrzucenia sztangi z góry ze świecą szukać. Jakby miasto było większe (30 - 60 tys.) to sam bym zorganizował salę dla knurów (klatka na trzy stanowiska, pomost, kilka sztang i 1,5 t obciążenia, a do tego tona odważników). Na trzech zapaleńcach nie da się nic takiego zbudować. Całej reszcie wystarczy [...]

o tej godzinie raczej małą przekąska miedzy tematem może wlecieć %-) i troche wody na zaspokojenie pragnienia Nawodnić organizm między seriami, to konieczność %-) Pozdro dla kumatych %-) Klatka płonie, przed treningówka kopała, udany trening. ( jakby to kogoś obchodziło )

SFD/Images/2015/7/26/2ed55313cbb44e45b9e39808efa4fe81.jpg Brzuch: Unoszenie nóg 30x 30x 25x Allahy 20x60kg 20x60kg 25x50kg Spięcia brzucha 40x 40x 30x Plank 60sek 40sek 40sek Klatka: Krzyżowanie linek 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x45kg 8x45kg 8x45kg https://www.youtube.com/watch?v=4LMCsTeKlHo&feature=youtu.be [...]

W takim razie wybacz mi proszę nie wiedziałem o czymś takim ;) W takim razie nie mam wyboru zdjęcia będą w tym poście - ostrzegam nie umiem pozować a bokiem to już w ogóle mi nic nie wychodziło ;) Nie jest to jakaś mega forma bo nie wspominałem ale pierwszy raz masuję - zeszły prawie cały rok chodziłem na siłownie ot bo chodziłem bez diety ani [...]

Trening 28.10.2014r Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

ty kaszaman lepiej spojrz na swoj profil, a ta niekonstruktywna krytyke zostaw dla siebie.... Waga (kg) 51 Wzrost (cm) 172 Biceps (cm) 28 Klatka (cm) 84 Pas (cm) 72 Udo (cm) 48 Wyciskanie-Klatka (kg) 40 Wyciskanie-Barki (kg) ??? Przysiad (kg) 30 bez problemu a więcej nie patrzyłem

Riobson sorry za fuszerę ;) Pozmieniałem niektore ćwiczenia , tak jak proponował Eoghan. Nogi ; *Przysiady ze sztangą ; 2s - 12x10 * wspięcia na palce z obciążeniem na łydki 2s - 12x10 Grzbiet ; *Podciąganie na drążku nachwytem 2s - 10x8 * martwy ciąg 2s - 10x8 Klatka piersiowa; *Wyciskanie sztangi 3s - 10x8x6 Barki; * wyciskanie [...]

Klatka Od dzisiaj zmiana tempa i długości przerw. Nie liczę jakie jest tempo wykonania ale ma być dokładne ze stałym czuciem coś pod TUT 303/404. Przerwy nie dłuższe niż 90sek. Ciężar nadal mały ale wymagający jak dla mnie. Klata pękła od pompy a nie biorę żadnych specyfików na pompę. Wyciskanie sztangielek skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / [...]

Plan treningowy, obecny nie wiele wyjaśni - chyba, że dla początkujących. Obecnie jest na rozruchu - czyli - 1 x w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśniwą - Klatka, barki, biceps, triceps, plecy - robi po 2 ćwiczenia na każdą partię i 3 serie w ćwiczeniu, powtórzenia 25,21,17 co trening zmniejsza liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i [...]

Wymiary sprzed. Miesiąca, dwóch? Wzrost: 185cm Waga: 75kg Bic: 37cm Klatka: 105cm Pas: 76cm? Udo: 58cm Siłowo. Nie wiem, nie robię maksów. Nogi: suwnica pionowa 180kgx10powt 4 serie Klatka płaska: 75kgx10 powt 4 serie W tym tygodniu zrobię 2-3 razy FBW dla rozgrzania się, potem wskakuję na splita, zamieniam suwnicę na przysiady, zamiast śmiesznych [...]

Tak to chyba jest, ze kazdy musi przejsc te droge od ułomnego wykonywania cwiczen po prawidłowe. No i wiadomo ze im szybciej zacznie sie to robic tym dla danego delikwenta lepiej. Co sądzicie o tym: A Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3 x 10 Plecy: - podciąganie na drązku - 3 x max Barki: - wyciskanie hantli siedziąc - 2 x 10 Biceps: - [...]

[...] czy rzeczywiście brak mi mocy :D) A. Fronty 90x5 100x2x1 95x3x3 85x5 B. MC sumo 105x6 110x5 115x3 x4 110x4 100x4 C1. Dipy 24x5x5x6 C2. Wiosło pendlay'a 65x6x6x6 D1. Hammer klatka 50x12 55x12 D2. Hammer plecy 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu [...]

[...] węgle,  średne białka i niskie tłuszcze: około 50/30/20 procent. W gramach 500g ww, 300g białka, 89g tłuszczu. -  bedZie trenował 5 dni w tygodniu, nogi w poniedziałek, klatka/bemben we wtorek, plecy środa, barki czwartek, łapy piątek, a weekend wolne. BedZie robił cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w [...]

[...] naprawde naturalnym stanem jest zastój a tylko momenty kiedy zmusimy ten organizm poprzez mocny trening dodanie obciazenie,zmiany w treningu daja progres. jesli klatka daje rade wyciskac np 100kg 10razy to organizm nie skieruje "cegielek" na jej rozbudowe wiec trzeba dolozyc na sztange na 102,5kg i robic do zalamania miesniowegi lub [...]

[...] waga 76,3kg (w zeszłym tygodniu 74,5) biceps lewy 39, prawy 38,7 cm (0,5cm na plusie ,ostatnio dokonywałem złego pomiaru który udokumentowałem) noga 58,5cm (było 57) klatka luz 108cm ( było107 czyli na plusie) pas bez zmian 81-82cm a waga wzrosła więc realizuje kolejne z założenie. (dla przypomnienia wzrost 174cm) Zapowiada się dobry [...]